Atradimai ir patyrimai: kodėl verta išbandyti Acem meditaciją

Acem meditacijos mokykla įkurta 1966 m. Norvegijoje ir ypatinga tuo, kad nėra susieta su jokia religija ar misticizmu. Šios meditacijos poveikis siejamas su psichologiniais ir fiziologiniais veiksniais.

Neseniai neuromedicinos žurnalas (Frontiers in Human Neuroscience) paskelbė tyrimą, kuriame nustatyta, kad meditacija aktyvuoja smegenų dalis, siejamas su atmintimi ir emocijomis.Acem meditacija orientuota į procesą - medituojant nėra skatinama koncentracija, o kaip tik mintims leidžiama laisvai ir spontaniškai judėti. Ištyrus Acem meditacijos praktikus magnetiniu rezonansu (fMRI), pasitvirtino, kad meditacijos techniką, kuri nėra orientuota į koncentraciją, galima laikyti efektyviausia. Acem praktikai teigia, kad reguliari meditacija padeda jiems lengviau susikaupti, jie tampa atsparesni stresui, pagerėja jų miego kokybė. Taip pat svarbu paminėti, kad Acem meditacija stimuliuoja ilgalaikį asmeninio augimo procesą.

Acem šiuo metu vykdo veiklą Europoje, JAV, Kanadoje, Indijoje, Kinijoje, Singapūre ir Taivane bei Dominikos respublikoje, o nuo 2014 m. rudens ir Lietuvoje. Šnekamės su keturiais Acem meditacijos kurso dalyviais, kurie išbandė ir toliau praktikuoja šią meditaciją: Julita, Rimu, Gina ir Jelena.

Kodėl nusprendėte išbandyti Acem meditaciją?

Julita. Visada buvau labai skeptiškai nusiteikus meditacijų atžvilgiu. Man atrodė neįmanoma nusiraminti tiesiog ramiai sėdint ir nieko nedarant. Visiems teigdavau, kad mano meditacija - tai piešimas. Tik štai ne visada yra įkvėpimas piešti. Tad nutariau pabandyti šią, kitokią nei kitos, meditaciją. Ir atrodo radau, kas man tinka.
Patiko idėja, kad ši meditacija nesusijusi su ideologijomis ar mistika. Mūsų gyvenimas vis greitėja, vis labiau orientuojasi į darbą, santykius, buitinius sprendimus, pramogas. Lieka vis mažiau laiko įsižiūrėti į save ir pagalvoti, ką gi aš iš tikrųjų jaučiu. Ne tik dėl laiko stokos, bet ir dėl to, kad laiko savo vidiniam pasauliui neprioretizuojame ir neturime tinkamo instrumento. Acem primena, kad laikas sau yra svarbi harmoningo gyvenimo dalis.

Rimas. Paskaitęs Acem istoriją sužinojau, kad ji buvo sukurta kaip alternatyva Maharišio Transcendentinei meditacijai (kurią esu praktikavęs), kai ši pasirodė norvegams per brangi ir per mistinė. Tai sukėlė susidomėjimą ir panorau apie ją sužinoti bei išmokti.

Gina. Girdėjau gerų atsiliepimų, kai keletas draugių dalyvavo ACEM meditacijos stovykloje Norvegijoje, tad norėjau daugiau sužinoti bei susipažinti su šia meditacijos technika.

Kuo Acem meditacija jus nustebino? Ar pastebite pozityvų meditacijos poveikį savo kasdieniame gyvenime?

Julita. Mane nustebino, kad nėra būtina valdyti savo mintis, norint nurimti. Kartais tiesiog reikia joms leisti tekėti sava vaga. Tai pats didžiausias atradimas - ramybė. Pasidarau ramesnė po meditacijos, tairamesnė po meditacijos, tado ka-kadaektyviausia jo gylis...is labai naudinga po darbo dienos. Be to, medituojant kartais iškyla puikių minčių piešiniams.  
Rimas. Man pasirodė įdomi kartojamo meditacijos garso kokybė. Šio garso energetinį poveikį apibūdinčiau kaip švelnų, atpalaiduojantį, paslaptingą. Taip pat - kaip platų ir apvalų, t.y. jis veda į gilumą ne tiesiai ir greitai, bet apima proto paviršių ir po juo esančias sritis, o į gilumą skverbiasi palaipsniui. Tai daro šią meditaciją patrauklią psichologiniu bei sveikatos požiūriu, ji padeda labiau mylėti, toleruoti save ir kitus, veda į savižiną.

Gina.Esu bandžiusi medituoti anksčiau, naudodama meditacijos įrašus arba koncentruodamasi į kvėpavimą. Tačiau nei viena iki šiol naudota meditacijos technika neužsiėmiau reguliariai, tai būdavo labiau vienkartiniai pratimai, kai reikėdavo įveikti sunkias emocijas arba didelę įtampą. Acem meditacijos didžiausias privalumas - kad esi pratinamas ir skatinamas šia meditacija užsiimti kasdien, tad tai tampa labai sveiku įpročiu. O ir jokios specialios įrangos nereikia.

Jelena. Nemanau, kad aš pajaučiau visą galimą poveikį. Šiuo metu Acem meditacija tiesiog padeda atsipalaiduoti ir apsiraminti.

Ar sunku kiekvieną dieną medituoti? Kas padeda?

Rimas. Acem turi gerai organizuotą palaikymą: instruktoriai paaiškina ir analizuoja meditacijos metu ir toliau gyvenime vykstančius psichologinius procesus, naudą, atsako į klausimus. Gera, kad Acem meditacijos metu patiriu malonų atsipalaidavimą, taip pat ir kūno lygmeniu, gilesnę ir platesnę ramybę, vidinį džiugesį. Jaučiu sąmonės išsiplėtimą, didesnę vienybę su aplinkiniu pasauliu. Gilesnis poveikis jaučiamas grupės užsiėmimų bei apmokymų metu.

Gina. Visaip būna, bet žinau, kad didžiausias poveikis ir atsiranda iš to, kad šia meditacija užsiimu (beveik) kiekvieną dieną ir tas labai prisideda, jog esu ramesnė, mažiau įsiveliu į konfliktus ir daug geriau susikaupiu padaryti suplanuotus darbus. Tos 30 minučių medituojant man suteikia naują startą protui - koncentruotą ir efektyvų poilsį - po kurio galiu vėl kokybiškai imtis darbo ar kitos veiklos. Kartu tai ir galimybė trumpam atsitraukti nuo visko į ką esi pasinėręs ir pažiūrėti į tai iš šalies. Taip pat vis pasitaiko, jog medituojant spontaniškai iškyla gerų idėjų, kurių dalį panaudoju gyvenime

Jelena. Po kursų dar buvo palaikomasis kursas ir meditaciniai susitikimai. Man buvo svarbu, kad buvo galima užduoti įvairius klausimus ir gauti tinkamus konkrečius atsakymus. Pavyzdžiui man buvo įdomu, kuo Acem praktika skiriasi nuo psichoterapijos. Atsakymas buvo toks, kad Acem praktikos metu tu pats sau ir esi intuityvus „psichoterapeutas“. Acem įgalina žmogų pačiam ieškoti atsakymų į vidinius klausimus.

Beto, kad ir kokio tikslo gyvenime siektum, reikia tinkamos praktikos ir rutinos, kol tai pavirs įpročiu. Acem moko ne tik pačios praktikos (duoda instrumentą), bet padeda žmogui sukurti įprotį, padeda suprasti ir susitvarkyti su vidiniu tingėjimu ir tęsti praktiką.

Anot Acem meditacijos instruktoriaus, Norvegijoje gerai žinomo rašytojo ir scenaristo Christopher Grondahl, Acem gali būti labai naudinga lietuviams dėl savo neutralaus ir pagrįsto požiūrio į meditaciją: „Lietuvos kultūra ir visuomenė šiuo metu susiduria su nemažai iššūkių ir kasdienė Acem meditacijos praktika padėtų sukurti vidinę platformą, kuri palengvins gyvenimą dabartinėmis aplinkybėmis, suteikdama gilesnį psichologinį pasitenkinimą“. Kviečiame registruotis į įvadinį Acem meditacijos kursą!

Acem meditacija LietuvojeKalendorius | Kontaktai

acem.full.acemarticle.tags lietuvoje
| More