Acem Meditation International

Program for kurset Arbeid og Avspenning

Program

Torsdag
09.00 – 09.45 Ankomst, innsjekking
10.00 – 10.15 Velkommen, presentasjon av kursopplegget
10.15 – 11.00 Stress – på godt og vondt
11.15 – 12.30 Instruksjon i Kroppsmeditasjon
12.30 – 14.15 Lunch - fri
14.30 – 15.30 Stressmestring ved Acem-meditasjon
15.45 – 16.45 Instruksjon i Acem-meditasjon
16.45 – 17.15 Pause – frukt, te
17.15 – 18.30 Foredrag om ulike avspenningsteknikker
18.40 – 19.00  Kroppsmeditasjon
19.00 – 20.00 Middag
20.30 – 21.30 Nettverk mot stress på arbeidsplassen - meditasjon og yoga
                    som forebyggende tiltak
21.45 Bar – Peisestue - Sosialt

Fredag
09.00 – 10.30 Instruksjon i Klassisk-Yoga
10.45 – 11.15 Trening i Acem meditasjon
11.30 – 12.30 Prinsippene for riktig meditasjonsutførelse
12.30 – 14.45 Lunch / tur / hvile
14.45 – 15.45 Instruksjon i "yoga på arbeidsplassen"
16.00 – 17.00 Spenningsbearbeidelse under Acem meditasjon
17.15 – 18.00 Trening i Acem-meditasjon
18.15 – 19.00 Meditasjonscoaching
19.00 – 20.00 Middag
20.30 – 21.30 Hvordan fungerer hjernen - under stress og under meditasjon
21.30 – Økobar – Anledning til Trimdans/Dreiva

Lørdag
09.00 – 10.30 Instruksjon i "yogs påarbeidsplassen"
10.45 – 11.15 Trening i Acem-meditasjon
11.15 – 12.15 Dypere stress-bearbeidelse, Acem-meditasjon
12.15 – 13.00 Avspenningsprogram for hverdagen
13.00 – 14.00 Lunch/Pakking/avreise

| More