Acem Meditation International

自然悠閒中的心靈成長

雅肯靜坐的特點包括:

  • 來自挪威
  • 與宗教無關
  • 簡單易學
  • 不要求盤腿或其它困難的坐姿
  • 不需要放空,心裡意念自由的來去

雅肯靜坐的方法:

  • 坐在有靠背的椅子上(或是床上)
  • 閉上雙眼
  • 心裡反覆默念一個靜坐教師賦予的「靜坐聲音」
  • 讓雜念、感覺、情緒等自由地來去
  • 以「輕鬆心靈態度」為主
  • 平時每日靜坐兩次,每次三十分或是每日靜坐一次,每次四十五分

雅肯靜坐的短期效果包括:

  • 鬆弛身心
  • 提高精力
  • 集中注意力
  • 解除壓力
  • 改善失眠問題
  • 減少頭痛、身體酸痛等問題
  • 加強免疫系統
  • 調整血壓

雅肯靜坐的長期效果包括:

  • 突破個性上的障礙
  • 達到自我了解與自我實現
  • 釋放潛能
  • 探討潛意識

關於雅肯靜坐的科學研究報告

關於雅肯靜坐的常見問答集