Acem Meditation International

雅肯靜坐所帶來的身心健康

增強心臟功能

最近一項醫療研究指出,雅肯靜坐可有效增強心臟功能,指揮該研究團隊的心臟病科醫師Anders Nesvold表示,他們的研究很成功,從少數的受試者中就能發現驚人的結果。研究中發現:非指示性的靜坐法(如雅肯靜坐)能有效降低心臟變異數(Heart-rate Variability),當一個人開始靜坐時,其身體便開始進行自主調節性的活動,例如腦波、心臟或荷爾蒙的運作,而這些活動非意志所能自由操控。研究所得數據顯示非指示性靜坐能降低引發緊繃的神經活動,並增加鬆弛反應的神經活動,為個體帶來休息與放鬆的感受,有益於降低心血管疾病風險。 詳閱全文

促進免疫系統

專業運動員在高強度訓練與比賽之後,免疫力會暫時性地降低,而一項醫療研究表示,一群田徑選手練習雅肯靜坐已達半年,其免疫系統的運作明顯優於其他沒有靜坐習慣的選手。雅肯靜坐能有效減少壓力對免疫系統所帶來的負面影響,不只是針對田徑選手,更包含任何面臨壓力的人。 詳閱全文

降低血壓

心理壓力經常造成過度緊張與高血壓,正是引發心血管疾病的危險因子,自七零年代以來,許多研究報告皆指出靜坐者透過非刻意專注性的靜坐法(如雅肯靜坐),不需倚靠藥物,就能降低過高的血壓。在一次的初探性研究中,四十名火車司機長期於高壓環境中工作,同時學習雅肯靜坐與漸進式肌肉放鬆法,發現雅肯靜坐更能有效降低高血壓與壓力過大等症狀。 詳閱全文

減少身體疼痛

現代人骨骼肌肉疼痛的現象十分普遍。在挪威,全國百分之五十的長期病假,以及三分之ㄧ的傷殘退休,皆起因於骨骼肌肉疼痛。研究顯示患者無明顯心理因素卻患有疼痛症狀,使用止痛藥仍無法獲得改善。而在另一項研究中則發現,患者練習與雅肯靜坐類似的放鬆技術,能減少脖子緊繃、慢性偏頭痛及各項惱人症狀,隨著長時間的靜坐練習,改善疼痛的效果能持續一年以上,甚至隨著時間的增加,效果愈發顯著。 詳閱全文

改善睡眠不足

《時代週刊》記者Katie Morris在2011年12月20日的刊文中表示,她曾面臨嚴重的睡眠失調,試過各種治療方式皆無效果,幸虧透過同樣飽受失眠之苦的朋友介紹,開始嘗試雅肯靜坐,每日的練習幫助她重新找回規律的睡眠,重拾平靜安寧的夜晚時光。 詳閱全文