Om meditation

Så här mediterar du

För Acem Meditation behövs

  • en bra stol
  • en behaglig sittställning
  • ett metodljud
  • tankar och intryck
  • en halv timme

Under meditationen sitter man i en stol i en behaglig ställning och blundar. In tanken upprepas ett ljud - metodljudet - lätt och oansträngt för ett inre öra. Metodljudet är meditationsredskapet - det har ingen språklig betydelse och fungerar genom sin ljudkvalitet. Tankarna kommer och går som de vill. Genom att tänka ljudet oansträngt uppnår man bl.a. avspänning och avstressning.

Två halvtimmar
Meditationen utförs två gånger om dagen, i regel 30 minuter på morgonen och 30 minuter på eftermiddagen/kvällen. Morgonmeditationen ger en fin start på dagen och meditationen sent på eftermiddagen piggar upp så att man har energi att företa sig något på kvällen.

Grundkursen Steg 1

Alla kan lära sig Acem Meditation. Tekniken är enkel. En nybörjarkurs omfattar fyra möten. Undervisningen sker i grupper om ca 10 personer. Under kursen blandas teori med gruppdeltagarnas egna erfarenheter av meditation.

Kurser hålls för närvarande i Stockholm, Uppsala, Göteborg, Umeå och Arvika - och kan anordnas på helgbasis på andra orter. Här finns aktuella kursdatum.