Acem Meditation International

Om meditation

Om meditation

Så här mediterar du

För Acem Meditation behövs

  • en bra stol
  • en behaglig sittställning
  • ett metodljud
  • tankar och intryck
  • en halv timme

Under meditationen sitter man i en stol i en behaglig ställning och blundar. In tanken upprepas ett ljud - metodljudet - lätt och oansträngt för ett inre öra. Metodljudet är meditationsredskapet - det har ingen språklig betydelse och fungerar genom sin ljudkvalitet. Tankarna kommer och går som de vill. Genom att tänka ljudet oansträngt uppnår man bl.a. avspänning och avstressning.

Två halvtimmar
Meditationen utförs två gånger om dagen, i regel 30 minuter på morgonen och 30 minuter på eftermiddagen/kvällen. Morgonmeditationen ger en fin start på dagen och meditationen sent på eftermiddagen piggar upp så att man har energi att företa sig något på kvällen.

Grundkursen Steg 1

Alla kan lära sig Acem Meditation. Tekniken är enkel. En nybörjarkurs omfattar fyra möten. Undervisningen sker i grupper om ca 10 personer. Under kursen blandas teori med gruppdeltagarnas egna erfarenheter av meditation.

Kurser hålls för närvarande i Stockholm, Uppsala, Göteborg, Umeå och Arvika - och kan anordnas på helgbasis på andra orter. Här finns aktuella kursdatum.

Artiklar

I Acem publiceras årligen ett antal artiklar om Acem Meditation i de norska och svenska medlemstidningarna Acem-Magasinet (6 nr per år) och Magazinet (4 nr/år). Ett urval av dessa artiklar finner du nedan.

Forskning

Här kan du läsa om forskning på meditation.

Ny forskning bekräftar att tekniker som baseras på metodljud och en ledig mental hållning, liksom Acem Meditation, ger bättre resultat på stressbesvär och blodtryck än avspänningstekniker som bygger på koncentration. Meditationstekniker som utförs med en ledig och accepterande mental hållning ökar sinnets förmåga att bearbeta psykisk belastning och stress.

Magazinet - medlemstidning om Acem Meditation

Här kan du läsa artiklar om Acem Meditation i Acems medlemstidning.

Resultat

Acem Meditation ger dig mer energi. Spänningshuvudvärk, sömnproblem och psykosomatiska besvär motverkas. Din stresstolerans och koncentrationsförmåga ökar.

Böcker och CD

FAQ

Här får du svar på de vanligaste frågorna om Acem Meditation.

Fighting Stress: Reviews of Meditation Research

Fighting Stress: Reviews of Meditation Research

A must read for everyone who wants an update on what science knows about meditation today.

Yogabogen

Yogabogen

Yogabogen giver en letforståelig og grundig indføring i kropsyoga med stærk forankring i det meditative. Nybegyndere, let trænede eller erfarne udøvere af yoga vil finde forslag til yogaprogrammer og udførlig beskrivelse af et bredt udvalg af øvelser. Baggrunden for bogen er Norsk Yogaskoles undervisningsarbejde over mere end 40 år.