Acem lär ut två former av meditation: kroppsmeditation och Acem Meditation. Båda teknikerna bygger på samma grundtanke – att förhålla sig till det vi möter av spontana tankar, känslor och kroppsliga uttryck på ett avspänt och accepterande sätt. Grundinställningen i det Acem lär ut är att vi under
meditation och yoga möter och bearbetar rester som vi samlat på oss under dagen. Efter meditationen är vi kvitt den belastningen. Dessutom utlöses en avspänningsreflex, dvs. vi går ner i varv, muskler slappnar av och tankar släpper taget. I yogan arbetar vi med andningen för att få en ökad avspänning.

Kroppsmeditation
är en teknik som i första hand är inriktad på att bearbeta kroppsliga spänningar och rastlöshet. Första gången du lär dig kroppsmeditation har du en lärare som instruerar och förklarar grundtanken med meditationen. Fortsättningsvis använder du en CD med samma grundinstruktion. Tanken är att deltagarna klarar sig på egen hand med hjälp av CD:n.

Yoga & Meditation
Acem Meditation är en teknik som förutom att ge kroppslig avspänning även ger en effektiv bearbetning av psykologiska dagsrester. I ett längre perspektiv bidrar Acem Meditation även till stimulans att arbeta med karaktärsdrag som begränsar vår handlingsfrihet. För att lära dig Acem Meditation bör du avsätta minst 30 minuter per dag till meditation. Alla färdighetstekniker kräver övning. För att ha utbyte av kursen är det viktigt att du har tid att meditera i din vardag.

Kontorsyoga
innebär att vi arbetar med nacke-axlar-rygg, dvs. de muskler som spänns vid t.ex. dator- eller kassaarbete. Kursen består av tre träffar om 45 minuter och syftar till att lära ut övningar som kan användas för kortare pauser i arbetet.

Kurser
erbjuds i Uppsala (Odensgatan 16) och i Stockholm (Drottninggatan 85, T-bana Rådmansgatan) eller på företag i landet. Vi kan även erbjuda föredrag om avspänning, stresshantering. För prisuppgifter, kontakta Acem.